a silka

24.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 9/9/9/9 - Z tygodnia na tydzień coraz lepiej wchodzą te pompki :) Jest siła :D 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy lekko spompowane, ale czuję ze ich siła idzie w górę, więc jest git :) Ostatnia seria była tylko lekko bujana :/ 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/9+4N- Progres niestety tylko w negatywach. Gdy [...]

dokladnie tak, tylko silowni wychodziloby z 2 miechy, a sw miesiac i powtorka z rozrywki, absurd nie absurd, nie wiem to sie pytam, przez wakacje jechalem te 5 treningow tygodniowo silka/sw/silka/... itd i przy takim czyms bardzo trudno o przyrost sily (a nawet zanotowalem jej spadek w WL i na barki), wiec pomyslalem co mi szkodzi sprobowac

[...] hantelki, brzuszki pomki itp. na nogi nic nie cwicze Gram w pilke nozna i na treningach raz w tygodniu(treningi mamy 3-4 razy w tygodniu ale tylko raz wtygodniu jest taka silka reszta to technika) robimy przysiady z obciazeniem i ogolnie silka. A mi jest ta sila potrzbena do silniejszych strzalow! Wiem ze to zalezy tez od technki uderzenia! [...]

Wiec chce rozbudowac swoje miesnie w dosyc duzym stopniu. Zalezy m łownie na rekach poniewaz zawsze chciałem miec duze bicepsy. więc zacznij sie przykładac do pleców oraz nóg (bica też ale nie tak bardzo jak do tych 2 parti co wczesniej napisałem ) . Jednak mam spora ilosc tłuszczu na sobie. Z wiazku z czym nie wiem czy jechac odrazu treningiem [...]

hmm stopniowo węgle podbijałem przez te 6 tyg, zaczynałem od 20-30 pierwszego tygodnia zeby przyzwyczaić organizm do brania energii z tłuszczu, i teraz w 6 tyg mam około 100-120 g ww dziennie. Myślę że zmienię dietę na cyclinga i treningi na siłowni na typowo masowe, kupię jakieś białko z dobrymi aminami, może samo BCAA, w planie na rzeźbę mam 3x [...]

Kurde siedzę już na sfd od ponad 4 godzin i sie nie moge zdecydować na konkretny trening. Cel jest jasny przede wszystkim masa a do tego +siła szczególnie na klacie ;P... bo u mnie gryf waży 25kg :/ a ja cisne razem 40, nieraz nawe 35 ;P.... To przeglądam, tam zajrze ciągle mi w głowie HST albo 15-10-5 różne odmiany... Jednak nie widzi mi się [...]

Obliques wiem wiem ;-) taki nawyk, w domu zawsze była waga, mama przy tuszy wiecznie się odchudzała. Zmienie to, aj promis :-) To ja chyba wybiorę bieganie na poczatek, bo jest nieskomplikowane, a ja juz dość mam zajeć łacznie z komponowaniem diety ;-) Jak ogarnę sie z siłką i papu to pomyślę nad urozmaiceniem ćwiczeń w dni NT. A to mój [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

A gdzie ta siłka bo coś wydaje mi sie że gdzieś o nie słyszałem może sie myle...

hejka u mnie jakos po staremu leci z dnia na dzien ,moja corka w sobote 3 latka ja praaca silka dom biegi i tak czas leci latka leca..a co do maraatonu to biegam dla ludzi chorych na raka i w londynie 17 kwietnia mam taki maly maraton 26.2miles.takze buty to podstawa.tutaj u mnie mam half za miesiac takze trenuje ile sie da i kiedy sie da nawet do [...]

Dzien Dobry Wielkoludy ! jako ,że wczoraj cały dzien w robocie w sumie i hajsu wpadło co nie miara ,a cykl na mase juz powolutku sie konczy(jakies 1,5 tygodnia) planuje już ostateczną wycinke. Dieta napewno z węglami bo Venom i brak węgli to zabic chyba nawet może <lol> Bieganie napewno codzienne. musze totalnie wypalic brzuch i dupe i [...]

Hehe u nas jest jeden agent, co uczył drugiego zrzucać sztangę z pleców (robiąc przysiad ze sztangą z tyłu) i tak parę razy poleciało 100kg na ziemie (tzn. taki drewniany podest, ale huk jest). Ten sam koleś robi zarzuty sztangi z wyciskiem, a później *** na ziemie. Zaznaczam, że jest to siłka publiczna a nie siłka dla ciężarowców.

[...] prolo" nie uwazasz ze deca jest dla mnie za mocna jak na razie ;> a po drugie te odbloki i skutki uboczne... Po silce to chyba bede miał mniej, ale za to lepszej masy miesniowej no i ze skutkami ubocznymi nie jest tak źle :) wiec moze silka z omka ewentualnie silka+prolo :> Dzieki za odpowiedzi :) czekam na kazda fachowa porade :)

[...] i od tygodnia mam naciagniety miesien brzuchaty lydki i miesien krzyzowo ledzwiowy... a z casme czy sie wyrabaim na styk i nawet czasme mi brakuej tych 2h w dobie...no i oczywiscie jak sie zbliza sesja dokladni 4tygodnie przed sesja ograniczam trenngi do zbednego min... dokladnie do pon bjj wtorek vt piatek bjj w srode silka i w sobote silka...

cala moja obecna aktywnosc to silka i cardio. wiec na regeneracje sporo czasu zostanie. zmniejszajac cardio bym musial scinac kcal bo bym tyl jak prosie. jak pracowalem 8 h na nogach a czasem zdrowy zapierdziel i tony towaru dziennie przerzucane to moglem sobie pozwolic na wiecej szamy i mniej cardio. znam swoj organizm 3 lata z rzedu robilem [...]

[...] DYLEMAT: Nie wiem co z tym MMA robic, czy chodzic na to, bo od nast tygodnia mam zaczac chodzic i dylemat mam.. Bo to ostry zapi***ol bym mial w takiej przeplatance 5dniowej silka z MMA. Na pewno nie regenerowalbym sie i ogolnie nie wiem co z tym MMA.. Z jednej strony chce na to pochodzic, z drugiej cwiczac na silce mialbym mniej sily, bo na MMA [...]

Dawno mnie nie było, ładnie siłka się rozwija. To dobrze. Z tymi gryfami to standard. Ja kupiłem łamany - miał być 6,5kg chyba a jest 5kg. PYTANIE: CZY JESLI TERAZ WPYERDOLE RANO WIEKSZE ILOSCI BIALKA NIZ ZAWSZE I OGOLNIE WIECEJ WODY WYPIJE TO JAKOS ZMINIMALIZUJE SPADKI, KTORYCH I TAK NIE BEDE MIAL? O co chodzi w tym pytaniu? Masz na myśli [...]

basen i siłka zdecydowanie wystarczy. Tylko jedno ale, chciałeś zacząć rzeźbić a nigdy się nie robi rzeźby jak dopiero zaczyna się przygodę z siłką. Poprostu nie ma z czego rzeźbić, najwyżej redukcja(jak masz tłuszczyk)---> masa---> rzeźba. A na siłce ćwiczyć z wielkim skupieniem i z głową, żeby nie zrobić sobie krzywdy, musisz uważać na ten [...]

u nas treningi kicka trwają po niepełne 1,5 h i odbywają się 3x w tyg. a miedzy siłką a kickiem bym wybrał kicka jezeli chcesz spalić tłuszcz ewentualnie możesz jeszcze połączyć obie dyscypliny ale musisz sam wybrać co będzie twoim priorytetem czy kicka czy siłka, oczywiście proponowałbym kicka a siłownia to tylko dodatek, Jezeli np nie masz tylko [...]

[...] wiemjakie suple wzeral i jak cwiczyl najwyzej sie przetrenujesz. Ja czesto dochodzilem do 4000 kcal i PRZEKRZACZAŁEM! Następna istotna rzecz to co dla ciebie wazniejsze? JAk silka to jedz tym planem minimum 2 a optymalnie 3 x tyg i zluzuj torche z treningami SW, beda lepsze fekty. Jak SW i przy okazji chcesz stopniowo zwiekszac mase ale [...]